El milagroso magnesio

La deficiencia en magnesio tiene su origen en el inicio del refinado de cereales, de ahí la importancia de nuestro gofio, estrella de los alimentos integrales. La deficiencia en magnesio origina ansiedad, depresión, insomnio, migraña, problemas cerebrovasculares y cardiovasculares, obesidad, diabetes, fatiga crónica, fibromialgia, asma, osteoporosis, artritis, envejecimiento.

Contenido en magnesio, en mg, por 100 g de porción comestible

Semillas de calabaza 738

“ sandía 556

" lino 392

" sésamo 351

Pipas de girasol 420

Germen de trigo 336

Anacardos 267

Almendras 258

Bulgur 230

Trigo sarraceno 229

Nueces de Brasil 225

Avellanas 184

Avena 177

Manises 175

Nueces 140

Acelgas 71

Papas 69

Edamames 64

Aguacates 41

Plátanos 38

Higos 20

Ingesta diaria recomendada:

Mujeres 310-320

Hombres 400-420


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